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Notre expert

Etienne Sabatié

Détails du cours

  • 2h11

  • 6 chapitres

  • 4.5 (11 avis)

  • 915 apprenants

  • Tous niveaux

  • 6 vidéos

  • Certificat

Au programme de ce cours en ligne

Le Cross Training est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu (voire pas, selon le niveau) de temps de récupération. Vous enchainerez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire en alternant entre exercices aux poids du corps et avec du matériel (kettlebells, haltères, slam ball, plyobox). Les enchaînements sont courts, mais vraiment intenses, alors Accrochez-vous ! Vos coachs seront les meilleurs alliés pour vous faire gravir les niveaux, et suivre votre progression.
19,90€ / mois
Sans engagement.
  • Des cours en ligne pour tout le monde.
  • Accès illimité, 24h/24, 7j/7.
  • Disponible sur ordinateur, tablette, smartphone.
  • Le meilleur apprentissage : prise de note, mode examen, certificat...
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Notre expert

Etienne Sabatié

image de profil de l'expert

  • 2 092 apprenants

  • 2 cours

Véritable athlète, Etienne est titulaire du diplôme BPJEPS AGFF. Curieux et passionné, il découvre l'univers des boutiques Gym en Californie il y a 8 ans. Depuis, il gère son propre centre sportif sur Bordeaux où il développe des concepts de sa création en plus d'étoffer ses compétences à travers plusieurs formations : Functional bodybuilding, CrossFit, Gymnastique, Haltérophilie, Conditionning, Méthode Gasquet, Trx, Grit...
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Avis des apprenants sur ce cours

4,5 sur 5
11 avis
CC
Chrystelle C.
Excellent !
il y a 3 mois
HM
Helena M.
Excellent !
il y a 6 mois
LL
laurence L.
Très bien !
il y a 7 mois

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous recherchez une méthode complète d'entrainement permettant de vous renforcer sur tout le corps ? Que vous soyez débutant ou pratiquant invétéré de Cross Training, vous atteindrez tous vos objectifs tout en prenant un max de plaisir sur les séances proposées.

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Marche Active - Niveau 2
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La marche active est une activité physique d'endurance et se pratique à un rythme bien plus soutenu que la marche quotidienne. Elle fait travailler le rythme cardiaque, et pratiquement tous les muscles du corps pour une silhouette affinée et tonique. Votre coach Sabrina Zammit vous apportera toutes ses compétences pour vous accompagner dans ce cours de niveau 2. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
3h28
5 (4 avis)
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Le Biking, Rpm ou Cycling est une discipline Néo-Zélandaise utilisant un vélo fixe. Elle repose sur le développement du système cardio-respiratoire. Le rpm est excellent pour améliorer son cardio et muscler son corps. Serge LAVELLE, Master Trainer chez Z'Fitness vous guidera lors de ce parcours. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.
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5 (7 avis)
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Dans ce cours, vous trouverez des enchaînements d'exercices de renforcement musculaire. Avec une barre simple et des disques que vous pourrez rajouter, gérez vous-même l'intensité de l'entraînement pour progresser à votre rythme. Cet entraînement se focalisera sur la répétition et fera également travailler votre cardio.
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5 (2 avis)
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Ce cours de RPM en ligne est réservé aux sportifs désirant améliorer leurs performances sportives et leur cardio. Serge LAVELLE, Master Trainer chez Z'Fitness vous accompagnera tout au long de ce parcours. Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite.
14h20
5 (4 avis)
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par Sabrina Zammit
Ce cours est un excellent moyen de passer à un niveau supérieur et ainsi développer votre cardio. Sabrina Zammit vous accompagnera avec professionnalisme et bienveillance. Nous vous encourageons à terminer au moins 3 fois aisément un cours de niveau 2 avant de démarrer.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
7h14
5 (2 avis)
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Jumping Fitness Trampoline - Niveau 2
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par Évelyne Frugier
Ce cours de Jumping Fitness en ligne de niveau intermédiaire vous propose de passer au niveau supérieur pour tonifier et affiner votre silhouette. Cette discipline allie le fitness et le trampoline et fait travailler plus de 400 muscles. Évelyne Frugier, coach certifiée, vous guidera à travers une série d'exercices de Jumping Fitness Trampoline pour mieux dépenser vos calories et affiner votre silhouette !
1h29
5 (3 avis)
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Jumping Fitness Trampoline - Niveau 3
Jumping Fitness Trampoline - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Ce cours de Jumping Fitness en ligne de niveau avancé vous propose de passer au niveau ultime pour tonifier et affiner votre silhouette. Cette discipline allie le fitness et le trampoline et fait travailler plus de 400 muscles. Évelyne Frugier, coach certifiée, vous guidera à travers une série d'exercices avancés de Jumping Fitness Trampoline pour mieux dépenser vos calories et affiner votre silhouette !
1h29
5 (2 avis)
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Fitness boxing - Niveau 2
Fitness boxing - Niveau 2
par Sandrine Gagliano
Grâce à ce cours de Fitness Boxing en ligne, découvrez comment utiliser les mouvements de cette discipline à votre avantage pour brûler un max de calories ! Ce niveau intermédiaire vous permettra de mettre en application des enchaînements appris en Niveau 1, pour intensifier les résultats et développer votre coordination inter-segmentaire et vos capacités cardiaques de manière accrue. Plus tonique, plus endurant et plus performant, vous saurez faire la différence avec ce cours de Fitness Boxing intermédiaire ! Nous vous conseillons de vous équiper d'une tenue adaptée, d'une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h21
4.8 (24 avis)
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Stretching - Niveau 1
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par Aurélie Magnin
Libérez vos muscles et votre esprit ! La pratique du stretching permet de s'étirer en douceur grâce à des mouvements précis à l'aide de la respiration. C’est un remède incomparable face au stress et à la fatigue. L’étirement et l’amélioration de la souplesse permettent une meilleure mobilité du corps et procure une sensation de légèreté. Venez vous initier à cette pratique qui ne pourra que vous faire du bien !
2h32
4.7 (139 avis)
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1h31
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