Logo Skilleos
Accueil Recherche Me connecter
expert profil picture

Notre expert

Serge Lavelle

Détails du cours

  • 1h31

  • 5 chapitres

  • 4.7 (82 avis)

  • 1932 apprenants

  • Tous niveaux

  • 5 vidéos

  • Certificat

Au programme de ce cours en ligne

Le Step Fitness est le cours Fitness de Cardio Training par excellence ! Dans ce cours de Step Fitness, vous mêlerez cardio et fun ! Prenez le temps de progresser au côté de Serge Lavelle et Évelyne Frugier, vous allez vite adorer ! Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur. Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
19,90€ / mois
Sans engagement.
  • Des cours en ligne pour tout le monde.
  • Accès illimité, 24h/24, 7j/7.
  • Disponible sur ordinateur, tablette, smartphone.
  • Le meilleur apprentissage : prise de note, mode examen, certificat...
M'abonner
Ou profitez de Skilleos gratuitement Demandez à votre CSE de vous offrir Skilleos

Notre expert

Serge Lavelle

image de profil de l'expert

  • 3 832 apprenants

  • 4 cours

En portant les couleurs de la marque Nike durant les années 90, Serge Lavelle est un présentateur d'une grande notoriété et était la star incontestée du Hip-Hop. Formateur pour les Brevets d'État Métiers de la Forme au Creps d'Aix-en-Provence et également auprès de plusieurs écoles de formation. Il est actuellement gérant de plusieurs Centres de Remise en Forme autour de Marseille tout en conservant une activité de Personnal Trainer. Serge est titulaire des brevets d'état AECPC et MF.C'est au travers des cours Z'Fitness qu'il a choisit de vous faire partager sa passion du biking, de vous transporter dans ses parcours les plus dépaysants.
En apprendre plus sur Serge Lavelle

Avis des apprenants sur ce cours

4,7 sur 5
82 avis
JM
Jerome M.
Excellent !
dynamisme des profs
il y a 9 jours
AL
Anne-Charlotte L.
Excellent !
la musique, la pédagogie et le bonne humeur des experts
il y a 12 jours
CS
Chem S.
Excellent !
Des explications très claires, un rythme adapté aux débutants mais qui est déjà très tonique, parfait
il y a 23 jours

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous souhaitez pratiquer une activité sportive amusante qui saura tonifier votre corps tout en travaillant votre cardio ? Lancez-vous dans ce cours de Step Fitness en ligne pour pratiquer le Cardio Training et être au top de votre forme. Vous serez formés au côté de coachs professionnels et reconnus qui sauront vous motiver !

Les apprenants ayant suivi ce cours de Fitness Cardio s'intéressent aussi

Marche Active - Niveau 2
Marche Active - Niveau 2
par Sabrina Zammit
La marche active est une activité physique d'endurance et se pratique à un rythme bien plus soutenu que la marche quotidienne. Elle fait travailler le rythme cardiaque, et pratiquement tous les muscles du corps pour une silhouette affinée et tonique. Votre coach Sabrina Zammit vous apportera toutes ses compétences pour vous accompagner dans ce cours de niveau 2. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
3h28
5 (4 avis)
Découvrir le cours
Entraînement Biking - Niveau 2
Entraînement Biking - Niveau 2
par Serge Lavelle
Le Biking, Rpm ou Cycling est une discipline Néo-Zélandaise utilisant un vélo fixe. Elle repose sur le développement du système cardio-respiratoire. Le rpm est excellent pour améliorer son cardio et muscler son corps. Serge LAVELLE, Master Trainer chez Z'Fitness vous guidera lors de ce parcours. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.
7h51
5 (7 avis)
Découvrir le cours
Fitness : Push
Fitness : Push
par Fitness Team
Dans ce cours, vous trouverez des enchaînements d'exercices de renforcement musculaire. Avec une barre simple et des disques que vous pourrez rajouter, gérez vous-même l'intensité de l'entraînement pour progresser à votre rythme. Cet entraînement se focalisera sur la répétition et fera également travailler votre cardio.
3h26
5 (2 avis)
Découvrir le cours
Entraînement Biking - Niveau 3
Entraînement Biking - Niveau 3
par Serge Lavelle
Ce cours de RPM en ligne est réservé aux sportifs désirant améliorer leurs performances sportives et leur cardio. Serge LAVELLE, Master Trainer chez Z'Fitness vous accompagnera tout au long de ce parcours. Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite.
14h20
5 (4 avis)
Découvrir le cours
Marche Active - Niveau 3
Marche Active - Niveau 3
par Sabrina Zammit
Ce cours est un excellent moyen de passer à un niveau supérieur et ainsi développer votre cardio. Sabrina Zammit vous accompagnera avec professionnalisme et bienveillance. Nous vous encourageons à terminer au moins 3 fois aisément un cours de niveau 2 avant de démarrer.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
7h14
5 (2 avis)
Découvrir le cours
Jumping Fitness Trampoline - Niveau 2
Jumping Fitness Trampoline - Niveau 2
par Évelyne Frugier
Ce cours de Jumping Fitness en ligne de niveau intermédiaire vous propose de passer au niveau supérieur pour tonifier et affiner votre silhouette. Cette discipline allie le fitness et le trampoline et fait travailler plus de 400 muscles. Évelyne Frugier, coach certifiée, vous guidera à travers une série d'exercices de Jumping Fitness Trampoline pour mieux dépenser vos calories et affiner votre silhouette !
1h29
5 (3 avis)
Découvrir le cours
Jumping Fitness Trampoline - Niveau 3
Jumping Fitness Trampoline - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Ce cours de Jumping Fitness en ligne de niveau avancé vous propose de passer au niveau ultime pour tonifier et affiner votre silhouette. Cette discipline allie le fitness et le trampoline et fait travailler plus de 400 muscles. Évelyne Frugier, coach certifiée, vous guidera à travers une série d'exercices avancés de Jumping Fitness Trampoline pour mieux dépenser vos calories et affiner votre silhouette !
1h29
5 (2 avis)
Découvrir le cours
Stretching - Niveau 3
Stretching - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique de renforcement musculaire. En effet, un muscle bien étiré est plus réactif. Si vous vous demandiez pourquoi les chats s'étirent après leur sieste, vous avez votre réponse ! C'est pourquoi ce cours de stretching en ligne de niveau 3, pour les sportifs avancés, a pour objectif de vous entraîner avec de nouvelles séances de ce sport de fitness. Vous pourrez débuter au préalable "Stretching - niveau 1" et "Stretching - niveau 2". Votre coach sera Evelyne Frugier, sportive de haut niveau et préparatrice physique, elle vous accompagnera dans chaque séance de stretching. Dans ce cours de stretching, vous apprendrez à bien étirer votre corps pour améliorer votre posture, gagner en souplesse, affiner votre silhouette et vous relaxer. Dans chaque séance, votre coach vous montrera chaque mouvement pour étirer votre dos, jambes et bras juste avant ou après une séance sportive. Alors n'hésitez plus et débutez ces séances de stretching en toute zénitude !
3h27
4.8 (14 avis)
Découvrir le cours
Fitness boxing - Niveau 2
Fitness boxing - Niveau 2
par Sandrine Gagliano
Grâce à ce cours de Fitness Boxing en ligne, découvrez comment utiliser les mouvements de cette discipline à votre avantage pour brûler un max de calories ! Ce niveau intermédiaire vous permettra de mettre en application des enchaînements appris en Niveau 1, pour intensifier les résultats et développer votre coordination inter-segmentaire et vos capacités cardiaques de manière accrue. Plus tonique, plus endurant et plus performant, vous saurez faire la différence avec ce cours de Fitness Boxing intermédiaire ! Nous vous conseillons de vous équiper d'une tenue adaptée, d'une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h21
4.8 (24 avis)
Découvrir le cours
Stretching - Niveau 1
Stretching - Niveau 1
par Aurélie Magnin
Libérez vos muscles et votre esprit ! La pratique du stretching permet de s'étirer en douceur grâce à des mouvements précis à l'aide de la respiration. C’est un remède incomparable face au stress et à la fatigue. L’étirement et l’amélioration de la souplesse permettent une meilleure mobilité du corps et procure une sensation de légèreté. Venez vous initier à cette pratique qui ne pourra que vous faire du bien !
2h32
4.7 (139 avis)
Découvrir le cours