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Notre expert

Sandrine Gagliano

Détails du cours

  • 1h10

  • 3 chapitres

  • 4.5 (43 avis)

  • 1099 apprenants

  • Tous niveaux

  • 3 vidéos

  • Certificat

Au programme de ce cours en ligne

Brûler jusqu'à 400 calories en 30 minutes c'est possible grâce au Fitness Boxing. Emmené par un de nos 3 coachs, découvrez cette discipline à haute intensité qui s’inspire des Arts Martiaux (Boxe Anglaise, Kickboxing …). Le Fitness Boxing est une activité complète, qui développe votre coordination inter-segmentaire et vos capacités cardiaques. En face de vous, aucun adversaire, si ce n'est votre volonté. Faîtes ressortir le/la guerri(er/ère) qui sommeille en vous. Nous vous conseillons de vous équiper d'une tenue adaptée, d'une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
19,90€ / mois
Sans engagement.
  • Des cours en ligne pour tout le monde.
  • Accès illimité, 24h/24, 7j/7.
  • Disponible sur ordinateur, tablette, smartphone.
  • Le meilleur apprentissage : prise de note, mode examen, certificat...
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Notre expert

Sandrine Gagliano

image de profil de l'expert

  • 4 009 apprenants

  • 4 cours

Sandrine GAGLIANO est une athlète complète qui aime transmettre sa discipline dans une énergie dynamisante, tout en Sourire.Elle est titulaire du Brevet d'État d'Aptitude à l'Enseignement de la Culture Physique et du Culturisme, mais également titulaire du Brevet d'État de Gymnastique Sportive.Gymnaste de haut niveau, elle présente un palmarès impressionnant :- Championne de France de Gymnastique en équipe (1985)- Championne de France d'aérobic (1992 - 1993 - 1995)- Championnat d'Europe à Prague (1995)- Championnat du Monde à Tokyo (1992-1993), puis à San Diego (1995)« Coordination, rythme, tonicité, rapidité, attitude déterminée et sérénité » sont ses maitres-mots !
En apprendre plus sur Sandrine Gagliano

Avis des apprenants sur ce cours

4,5 sur 5
43 avis
MH
Marjorie H.
Excellent !
Coach motivant, techniques simples
il y a environ 2 mois
AG
Alyssa G.
Très bien !
Contenu du cours
il y a environ 2 mois
ML
Marlène L.
Excellent !
il y a 4 mois

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous souhaitez vous lancer dans une nouvelle discipline sportive ciblant tout le corps ? Commencez à vous remettre en forme en apprenant les enchaînements de base avec ce cours Fitness Boxing pour débutant en ligne.

Les apprenants ayant suivi ce cours de Fitness Cardio s'intéressent aussi

Marche Active - Niveau 2
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3h28
5 (4 avis)
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Le Biking, Rpm ou Cycling est une discipline Néo-Zélandaise utilisant un vélo fixe. Elle repose sur le développement du système cardio-respiratoire. Le rpm est excellent pour améliorer son cardio et muscler son corps. Serge LAVELLE, Master Trainer chez Z'Fitness vous guidera lors de ce parcours. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.
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5 (7 avis)
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Dans ce cours, vous trouverez des enchaînements d'exercices de renforcement musculaire. Avec une barre simple et des disques que vous pourrez rajouter, gérez vous-même l'intensité de l'entraînement pour progresser à votre rythme. Cet entraînement se focalisera sur la répétition et fera également travailler votre cardio.
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5 (2 avis)
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Entraînement Biking - Niveau 3
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14h20
5 (4 avis)
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Ce cours est un excellent moyen de passer à un niveau supérieur et ainsi développer votre cardio. Sabrina Zammit vous accompagnera avec professionnalisme et bienveillance. Nous vous encourageons à terminer au moins 3 fois aisément un cours de niveau 2 avant de démarrer.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
7h14
5 (2 avis)
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Jumping Fitness Trampoline - Niveau 2
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par Évelyne Frugier
Ce cours de Jumping Fitness en ligne de niveau intermédiaire vous propose de passer au niveau supérieur pour tonifier et affiner votre silhouette. Cette discipline allie le fitness et le trampoline et fait travailler plus de 400 muscles. Évelyne Frugier, coach certifiée, vous guidera à travers une série d'exercices de Jumping Fitness Trampoline pour mieux dépenser vos calories et affiner votre silhouette !
1h29
5 (3 avis)
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Jumping Fitness Trampoline - Niveau 3
Jumping Fitness Trampoline - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Ce cours de Jumping Fitness en ligne de niveau avancé vous propose de passer au niveau ultime pour tonifier et affiner votre silhouette. Cette discipline allie le fitness et le trampoline et fait travailler plus de 400 muscles. Évelyne Frugier, coach certifiée, vous guidera à travers une série d'exercices avancés de Jumping Fitness Trampoline pour mieux dépenser vos calories et affiner votre silhouette !
1h29
5 (2 avis)
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Stretching - Niveau 3
Stretching - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique de renforcement musculaire. En effet, un muscle bien étiré est plus réactif. Si vous vous demandiez pourquoi les chats s'étirent après leur sieste, vous avez votre réponse ! C'est pourquoi ce cours de stretching en ligne de niveau 3, pour les sportifs avancés, a pour objectif de vous entraîner avec de nouvelles séances de ce sport de fitness. Vous pourrez débuter au préalable "Stretching - niveau 1" et "Stretching - niveau 2". Votre coach sera Evelyne Frugier, sportive de haut niveau et préparatrice physique, elle vous accompagnera dans chaque séance de stretching. Dans ce cours de stretching, vous apprendrez à bien étirer votre corps pour améliorer votre posture, gagner en souplesse, affiner votre silhouette et vous relaxer. Dans chaque séance, votre coach vous montrera chaque mouvement pour étirer votre dos, jambes et bras juste avant ou après une séance sportive. Alors n'hésitez plus et débutez ces séances de stretching en toute zénitude !
3h27
4.8 (14 avis)
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par Sandrine Gagliano
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Libérez vos muscles et votre esprit ! La pratique du stretching permet de s'étirer en douceur grâce à des mouvements précis à l'aide de la respiration. C’est un remède incomparable face au stress et à la fatigue. L’étirement et l’amélioration de la souplesse permettent une meilleure mobilité du corps et procure une sensation de légèreté. Venez vous initier à cette pratique qui ne pourra que vous faire du bien !
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4.7 (139 avis)
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