Logo Skilleos
Accueil Recherche Me connecter
expert profil picture

Notre expert

Elvis Dupouy

DĂ©tails du cours

  • 0h30

  • 6 chapitres

  • 4.5 (29 avis)

  • 1195 apprenants

  • Tous niveaux

  • 6 vidĂ©os

  • Certificat

Au programme de ce cours en ligne

Pour ce cours sur la méthode Tabata en ligne, vous serez guidé et accompagné de notre expert Elvis Dupouy, passionné de sport et formateur en fitness spécialisé dans le cardio et le HIIT depuis presque 10 ans. À travers plusieurs séances, il vous apprendra à utiliser la méthode Tabata afin de brûler des calories et de la graisse pour perdre du poids. Son fonctionnement est simple : vous effectuerez 20 secondes d'efforts de haute intensité, suivies d'une période de récupération de 10 secondes, le tout répété huit fois. Cette méthode vous permettra de vous dépenser et de vous muscler rapidement. Dans ce cours de Tabata en ligne, vous serez amené à muscler tout votre corps afin de le tonifier et de perdre du poids. Vous commencerez par travailler vos abdominaux en réalisant plusieurs exercices d’entraînement HIIT comme le gainage, puis effectuerez des exercices pour muscler la totalité de votre corps : cuisses, bras, triceps, fessiers… À la fin de ce cours pour se muscler avec la méthode Tabata en ligne, vous remarquerez une différence dans votre corps ! Vous aurez brûlé de la graisse et votre métabolisme aura augmenté. Vous découvrirez qu’au fil des exercices, votre corps s’habituera à l’entraînement HIIT et vous pourrez faire plein d’exercices d’affilée avec facilité. Grâce au Tabata, vous vous serez dépensé un maximum et votre corps sera rempli de vitalité. N’hésitez plus et redonnez vie à votre corps en rejoignant ce cours en ligne !
19,90€ / mois
Sans engagement.
  • Des cours en ligne pour tout le monde.
  • Accès illimitĂ©, 24h/24, 7j/7.
  • Disponible sur ordinateur, tablette, smartphone.
  • Le meilleur apprentissage : prise de note, mode examen, certificat...
M'abonner
Ou profitez de Skilleos gratuitement Demandez Ă  votre CSE de vous offrir Skilleos

Avis des apprenants sur ce cours

4,5 sur 5
29 avis
LC
Laurie C.
Très bien !
Explication tenue et alternative très bien.
il y a 12 jours
MB
Marc B.
Excellent !
il y a 3 mois
CB
Caroline B.
Excellent !
il y a 4 mois

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous souhaitez perdre du poids rapidement ? Vous manquez d’endurance et voulez améliorer votre cardio afin de rester en forme ? Vous souhaitez mettre de l’intensité dans vos exercices de sport pour mieux vous dépenser ? Gagnez du muscle et brûlez de la graisse avec ce cours de Tabata en ligne ! Grâce à différents exercices de 20 secondes suivis de 10 secondes de repos, augmentez votre métabolisme et gagnez en endurance. Vous serez formé à l’entraînement HIIT (en anglais High-Intensity Interval Training) le plus populaire et efficace qui vous permettra de vous muscler rapidement et de travailler vos abdos, vos obliques, ainsi que vos jambes et vos bras.

Les apprenants ayant suivi ce cours de Fitness Renfo s'intéressent aussi

Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 3
Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Ce cours avancé a pour but de mettre à l'épreuve vos quadriceps, ischios, moyen et grand fessiers... et bien d'autres muscles ! Evelyne FRUGIER, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise avec bienveillance, exigence, professionnalisme et enthousiasme dans ce cours avancé réservé aux plus aguerris. Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite. Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de baskets adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h47
4.9 (18 avis)
DĂ©couvrir le cours
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 3
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 3
par Stéphanie Pieteraerents
Toujours aux côtés de votre coach, vous enchaînerez dans cet entraînement cuisses abdos fessiers en ligne des exercices de plus haute intensité ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h34
4.9 (14 avis)
DĂ©couvrir le cours
Body Sculpt - Niveau 2
Body Sculpt - Niveau 2
par Évelyne Frugier
Continuez à raffermir vos muscles et de vous sentir encore plus gainé grâce à ce cours en ligne. Le tout en toute autonomie et coaché par Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness. Nos conseils : hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une dose de motivation, d’une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
3h19
4.8 (22 avis)
DĂ©couvrir le cours
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 1
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 1
par Aurélie Magnin
Vous enchaînerez des exercices au sol et debout, en rythme, guidé et motivé par votre coach Aurélie Magnin ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
1h05
4.7 (188 avis)
DĂ©couvrir le cours
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 2
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 2
par Aurélie Magnin
Vous enchaînerez des exercices au sol et debout en rythme, guidé(e) et motivé(e) par votre coach Aurélie Magnin ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de baskets adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
3h03
4.7 (80 avis)
DĂ©couvrir le cours
Abdominaux - Niveau 2
Abdominaux - Niveau 2
par Évelyne Frugier
Accompagné par votre experte Évelyne Frugier, coach de fitness et de gym et formatrice en renforcement musculaire, vous pourrez augmenter vos efforts et travailler vos abdominaux à un niveau supérieur, pour un corps sculpté et dynamique ! Ce cours vidéo d'abdos de niveau 2 vous permet de poursuivre votre entraînement abdos. Évelyne Frugier vous accompagnera dans ce cours en ligne plus poussé que le précédent afin que vous puissiez continuer à tonifier les muscles de votre ventre, essentiels pour un bon équilibre et utiles dans tous les sports ! A travers plusieurs séances, vous aborderez divers exercices riches et variés qui vous permettront de travailler toute votre ceinture abdominale et d'avoir le corps dont vous rêvez. Vous pourrez faire fondre les graisses et muscler autant les abdos du haut que les abdos du bas, ainsi que les abdos latéraux pour un ventre parfaitement dessiné. Votre coach de fitness vous donnera ses meilleurs conseils pour un ventre plat et ferme et tous les meilleurs exercices pour dessiner votre silhouette rapidement et efficacement. Alors, munissez-vous d'une dose de motivation, équipez-vous de votre tenue de sport et tonifiez vos abdominaux ! Prêt à transpirer ? C'est parti !
5h00
4.7 (62 avis)
DĂ©couvrir le cours
Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 1
Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 1
par Évelyne Frugier
Ces exercices ciblés pour les cuisses et Fessiers sont un excellent moyen de se remettre en bonne condition physique et de se muscler à votre rythme. Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise dans ce cours adapté à toutes et à tous. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
0h36
4.7 (113 avis)
DĂ©couvrir le cours
Entraînement HIIT : sculpter son corps
Entraînement HIIT : sculpter son corps
par Anais Royer
Pour ce cours de renforcement musculaire, vous serez accompagné d'Anaïs Royer, Amandine Lescuyer, Anouk Garnier et Emmanuel Akermann. Ils vous formeront à la méthode Total Shape qui relève de l'entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training). Étant fondé sur l'effet d'afterburn, la méthode Total Shape vous permettra de brûler des calories, de sculpter votre corps et de le rendre plus souple. De plus, vous améliorerez votre cardio et deviendrez plus performant en endurance. À la fin de ce cours, vous sentirez une différence dans votre corps. Alors n'hésitez plus, prenez votre bouteille d'eau, une serviette et brûlons ensemble ces calories !
3h02
4.7 (23 avis)
DĂ©couvrir le cours
Entrainement HIIT: Fat Burner (2/2)
Entrainement HIIT: Fat Burner (2/2)
par Fitness Team
Les séances Fat Burner sont extrêmement efficaces dans un objectif de réduction de masse grasse. En choquant le métabolisme, ces séances très courtes et intenses (15 à 30 minutes maximum) permettent une combustion des calories après l’effort, le fameux « After Burn Effect » qui peut durer jusqu’à 24 heures après la séance. Ce cours de fitness en ligne est adressé à celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans la pratique du Fat Burner. Il est conseillé d'avoir déjà suivi l'initiation au Fat Burner avant d'attaquer ce cours.
3h38
4.7 (39 avis)
DĂ©couvrir le cours
Fitness Ă©quilibre
Fitness Ă©quilibre
par Sandrine Gagliano
En suivant ce cours en ligne, vous allez pouvoir exercer votre équilibre à travers une série de diverses positions. Les avantages seront multiples : travailler et gainer vos muscles, avoir une meilleure maîtrise de votre corps, le tout sans mouvement brusques.
0h30
4.7 (86 avis)
DĂ©couvrir le cours