Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 3

Ce cours avancé a pour but de mettre à l'épreuve vos quadriceps, ischios, moyen et grand fessiers... et bien d'autres muscles ! Evelyne FRUGIER, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise avec bienveillance, exigence, professionnalisme et enthousiasme dans ce cours avancé réservé aux plus aguerris. Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite. Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de baskets adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.

Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 3

par Évelyne Frugier

2h47

4.9 (18 avis)

Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 3

par Stéphanie Pieteraerents

Toujours aux côtés de votre coach, vous enchaînerez dans cet entraînement cuisses abdos fessiers en ligne des exercices de plus haute intensité ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.

Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 3

par Stéphanie Pieteraerents

2h34

4.9 (14 avis)

Body Sculpt - Niveau 2

par Évelyne Frugier

Continuez à raffermir vos muscles et de vous sentir encore plus gainé grâce à ce cours en ligne. Le tout en toute autonomie et coaché par Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness. Nos conseils : hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une dose de motivation, d’une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.

Body Sculpt - Niveau 2

par Évelyne Frugier

3h19

4.8 (22 avis)

Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 1

par Aurélie Magnin

Vous enchaînerez des exercices au sol et debout, en rythme, guidé et motivé par votre coach Aurélie Magnin ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.

Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 1

par Aurélie Magnin

1h05

4.7 (190 avis)

Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 2

par Aurélie Magnin

Vous enchaînerez des exercices au sol et debout en rythme, guidé(e) et motivé(e) par votre coach Aurélie Magnin ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de baskets adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.

Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 2

par Aurélie Magnin

3h03

4.7 (80 avis)

Abdominaux - Niveau 2

par Évelyne Frugier

Accompagné par votre experte Évelyne Frugier, coach de fitness et de gym et formatrice en renforcement musculaire, vous pourrez augmenter vos efforts et travailler vos abdominaux à un niveau supérieur, pour un corps sculpté et dynamique ! Ce cours vidéo d'abdos de niveau 2 vous permet de poursuivre votre entraînement abdos. Évelyne Frugier vous accompagnera dans ce cours en ligne plus poussé que le précédent afin que vous puissiez continuer à tonifier les muscles de votre ventre, essentiels pour un bon équilibre et utiles dans tous les sports ! A travers plusieurs séances, vous aborderez divers exercices riches et variés qui vous permettront de travailler toute votre ceinture abdominale et d'avoir le corps dont vous rêvez. Vous pourrez faire fondre les graisses et muscler autant les abdos du haut que les abdos du bas, ainsi que les abdos latéraux pour un ventre parfaitement dessiné. Votre coach de fitness vous donnera ses meilleurs conseils pour un ventre plat et ferme et tous les meilleurs exercices pour dessiner votre silhouette rapidement et efficacement. Alors, munissez-vous d'une dose de motivation, équipez-vous de votre tenue de sport et tonifiez vos abdominaux ! Prêt à transpirer ? C'est parti !

Abdominaux - Niveau 2

par Évelyne Frugier

5h00

4.7 (62 avis)

Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 1

par Évelyne Frugier

Ces exercices ciblés pour les cuisses et Fessiers sont un excellent moyen de se remettre en bonne condition physique et de se muscler à votre rythme. Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise dans ce cours adapté à toutes et à tous. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.

Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 1

par Évelyne Frugier

0h36

4.7 (113 avis)

Entraînement HIIT : sculpter son corps

par Anais Royer

Pour ce cours de renforcement musculaire, vous serez accompagné d'Anaïs Royer, Amandine Lescuyer, Anouk Garnier et Emmanuel Akermann. Ils vous formeront à la méthode Total Shape qui relève de l'entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training). Étant fondé sur l'effet d'afterburn, la méthode Total Shape vous permettra de brûler des calories, de sculpter votre corps et de le rendre plus souple. De plus, vous améliorerez votre cardio et deviendrez plus performant en endurance. À la fin de ce cours, vous sentirez une différence dans votre corps. Alors n'hésitez plus, prenez votre bouteille d'eau, une serviette et brûlons ensemble ces calories !

Entraînement HIIT : sculpter son corps

par Anais Royer

3h02

4.7 (23 avis)

Entrainement HIIT: Fat Burner (2/2)

par Fitness Team

Les séances Fat Burner sont extrêmement efficaces dans un objectif de réduction de masse grasse. En choquant le métabolisme, ces séances très courtes et intenses (15 à 30 minutes maximum) permettent une combustion des calories après l’effort, le fameux « After Burn Effect » qui peut durer jusqu’à 24 heures après la séance. Ce cours de fitness en ligne est adressé à celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans la pratique du Fat Burner. Il est conseillé d'avoir déjà suivi l'initiation au Fat Burner avant d'attaquer ce cours.

Entrainement HIIT: Fat Burner (2/2)

par Sandrine Gagliano

En suivant ce cours en ligne, vous allez pouvoir exercer votre équilibre à travers une série de diverses positions. Les avantages seront multiples : travailler et gainer vos muscles, avoir une meilleure maîtrise de votre corps, le tout sans mouvement brusques.

par Sandrine Gagliano

0h30

4.7 (87 avis)

Fitness : powertube

Se renforcer avec des séances au powertube

Notre expert

Fitness Team

Détails du cours

Au programme de ce cours en ligne

Séances fitness avec powertube

Renforcer ses muscles grâce à des séances fitness autour d'un seul accessoire, l'élastique

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Fitness Team

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